แสงสีฟ้าจากโทรศัพท์มือถือของคุณเป็นปัญหาทางผิวหนังหรือไม่?
วิทยาศาสตร์เกี่ยวกับแสงธรรมชาติและการโต้ตอบระหว่างแสงกับผู้คนและโลกรอบตัวเรานั้นน่าสนใจและซับซ้อน การวิจัยได้พิสูจน์แล้วว่าแม้ว่าแสงยูวีจะมองไม่เห็น แต่ก็ก่อให้เกิดความเสี่ยงอย่างมากต่อผิวหนังของเรา แต่ดวงอาทิตย์ยังเปล่งแสงที่มองเห็นได้ ซึ่งส่วนหนึ่งเรียกว่าแสงสีน้ำเงิน
นักวิจัยทราบมาระยะหนึ่งแล้วว่าแสงสีฟ้าจากดวงอาทิตย์สามารถทำร้ายผิวหนังและดวงตาได้ แต่...คุณนั่งเฉยๆ อยู่หรือเปล่า? แสงสีฟ้ายังมาจากอุปกรณ์ดิจิทัลส่วนใหญ่ รวมถึงสมาร์ทโฟนและคอมพิวเตอร์ของคุณ ซึ่งความเสียหายอาจเกิดขึ้นได้ใกล้ตัว อ่านต่อไปเพื่อดูว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อหยุดยั้ง แสงสีฟ้าทำร้ายผิวของคุณ
อธิบายแสงสีฟ้าและแสงยูวี
เมื่อคุณดูแผนภูมิเกี่ยวกับรังสี UVA และ UVB ที่เป็นอันตรายจากดวงอาทิตย์ คุณจะเห็นว่าความยาวคลื่นของรังสีเหล่านี้มีตั้งแต่ 280 นาโนเมตรถึง 400 นาโนเมตร (nm) สเปกตรัมถัดไปคือ แสงสีน้ำเงิน หมายถึง แสงที่มีความยาวคลื่นตั้งแต่ 380 นาโนเมตรถึง 500 นาโนเมตร โดยสเปกตรัมแสงทั้งหมดจะมีค่าสูงสุดถึง 700 นาโนเมตร
แสงสีฟ้าคือแสงที่เปล่งออกมาจากอุปกรณ์ดิจิทัล เช่น คอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต ทีวีจอแบน หลอดไฟฟลูออเรสเซนต์ และสมาร์ทโฟน รังสี UV และแสงสีฟ้าทั้งสองประเภทเป็นอันตรายต่อผิวหนังและดวงตาของคุณ แต่มีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยงและความกังวลเกี่ยวกับการดูแลผิวเหล่านี้
แสงสีฟ้าเป็นอันตรายต่อผิวของคุณหรือไม่?
การวิจัยที่พัฒนามาได้แสดงให้เห็นว่า แสงสีฟ้าอาจเป็นอันตรายต่อผิวหนัง ได้ เป็นที่แน่ชัดว่าแสงสีฟ้าในช่วง 380–400 นาโนเมตรนั้นเป็นปัญหา แม้ว่าความกังวลจะดูลดลงบ้างเมื่อใกล้ถึงช่วงสูงสุดที่ 500 นาโนเมตร
การได้รับพลังงานแสงสีฟ้าในปริมาณเข้มข้นเป็นเวลานานอาจทำให้ผิวหนังเสียหายได้ รวมถึง การเปลี่ยนแปลงของสี การอักเสบ และการเสื่อมโทรมของผิวภายนอก พูดง่ายๆ ก็คือ แสงสีฟ้ากระตุ้นให้เกิดความเครียดในผิวหนังซึ่งเป็นสาเหตุ ความแก่จากแสง คือ ความแก่จากการถูกแสง
คุณจะบอกได้อย่างไรว่าแสงสีฟ้าทำร้ายผิวของคุณ?
เช่นเดียวกับการได้รับแสงในรูปแบบอื่นๆ ความเสียหายที่คุณได้รับจากแสงสีฟ้าไม่ได้สังเกตเห็นได้ทันที ซึ่งแตกต่างจากอาการไหม้แดดที่สาเหตุที่น่ากังวลนั้นชัดเจนตั้งแต่แรก ความเสียหายจากแสงสีฟ้าจะสะสมและเกิดขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป อาจใช้เวลาหลายปีกว่าจะเห็นผลชัดเจน เช่น ริ้วรอยเล็กๆ รอยย่น สีผิวไม่สม่ำเสมอ และ ผิวแก่ก่อนวัย โดยทั่วไป
ความแตกต่างระหว่างการได้รับแสงสีฟ้าจาก UV และแสงสีฟ้าจากหน้าจอ
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าแสงแดดเป็นแหล่งกำเนิดแสงสีฟ้าหลักที่เราได้รับ อุปกรณ์ดิจิทัลปล่อยรังสีออกมาเพียงเศษเสี้ยวเดียวของปริมาณรังสีดังกล่าว ความแตกต่างที่สำคัญคือโทรศัพท์ของเราอยู่ใกล้เรามากกว่าดวงอาทิตย์มาก และการได้รับแสง "ระยะใกล้" นี้มีความสำคัญ ในทางตรงกันข้าม แสงสีฟ้า UV จะกระจายตัวมากกว่าและอยู่ไกลกว่ามาก
เราใช้เวลากับอุปกรณ์ต่างๆ มากเกินไป เช่น ถือไว้ใกล้ใบหน้าและดวงตา ซึ่งเมื่อสะสมมากขึ้นก็อาจเกิดปัญหาสุขภาพและผิวหนังได้ สถิติแสดงให้เห็นว่าคนรุ่นมิลเลนเนียลตรวจสอบสมาร์ทโฟนของตนเอง 157 ครั้งต่อวัน เมื่อเทียบกับผู้สูงอายุที่ตรวจสอบโทรศัพท์เพียงประมาณ 30 ครั้งต่อวัน ซึ่งหมายความว่าคนรุ่นมิลเลนเนียลมีความเสี่ยงต่อการได้รับแสงสีฟ้าซึ่งทำให้ผิวเสียหายสูงกว่ามาก
เมื่อพูดถึงดวงตา มีการวิจัยอีกมากมายที่ชี้ให้เห็นว่าการสัมผัสแสงสีฟ้าจากดวงอาทิตย์โดยไม่ได้รับการป้องกันสามารถส่งผลเสียได้อย่างไร ความคิดเห็นปัจจุบันเกี่ยวกับความเสียหายของดวงตา แสงสีฟ้าจากอุปกรณ์ดิจิทัลนั้นปะปนกัน แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพดวงตาหลายคนอ้างว่าแสงสีฟ้านั้นอ่อนเกินไปจนไม่น่าเป็นปัญหา สิ่งที่แน่ชัดก็คือการได้รับแสงสีฟ้าจากสมาร์ทโฟนหรืออุปกรณ์อื่นๆ ในเวลากลางคืนจะไปรบกวนวงจรการนอนหลับ/ตื่นตามธรรมชาติของร่างกาย ซึ่งเรียกว่าจังหวะการทำงานของร่างกาย การหยุดชะงักนี้สามารถนำไปสู่ปัญหาด้านสุขภาพหลายประการ เช่น น้ำหนักขึ้น การนอนหลับที่มีคุณภาพต่ำ และผิวหมองคล้ำและเหนื่อยล้า
การวิจัยเกี่ยวกับความเสียหายของแสงสีฟ้าต่อผิวหนังยังไม่มีข้อสรุปที่แน่ชัดแต่ก็ยังน่ากังวล โดยผู้เชี่ยวชาญหลายรายแนะนำให้ใช้ความระมัดระวังมากกว่าความประมาท
ปกป้องแสงสีฟ้าสำหรับผิวหนังและดวงตาของคุณ
วิธีแก้ปัญหาง่ายๆ ในการปกป้องแสงสีฟ้าคือการใช้แผ่นกันแสงสีฟ้าปิดหน้าจอโทรศัพท์และแท็บเล็ตของคุณ วิธีนี้เป็นวิธีที่ไม่แพงและไม่ต้องกังวลเรื่องการดูแลผิวเพิ่มเติมหรือสวมแว่นกันแดดเมื่อใช้โทรศัพท์หรือแท็บเล็ตของคุณ (ถ้าทำได้ง่ายขนาดนั้นก็เพื่อผิวของคุณและแสงแดด)
ตัวเลือกอื่น: สมาร์ทโฟน แท็บเล็ต และแล็ปท็อปบางรุ่นมีการตั้งค่าที่ปิดแสงสีฟ้าแทนแสงสีเหลือง (มักเรียกว่าโหมดกลางคืนหรือโหมดกลางคืน) ซึ่งดีต่อสายตามากกว่า และส่งผลดีต่อผิวของคุณด้วย หากโทรศัพท์ของคุณมีคุณสมบัตินี้ การตั้งค่าให้เปิดตลอดเวลาอาจช่วยป้องกันริ้วรอยได้เป็นอย่างดี ประหยัดสายตา สิ่งที่ต้องทำ มันอาจช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นด้วย ใครล่ะจะไม่อยากทำแบบนี้
ไม่ว่าจะเป็นแสงแดดหรือจากสมาร์ทโฟนของคุณ คุณก็จำเป็นต้องปกป้องดวงตาของคุณในระหว่างวัน แว่นกันแดดโพลาไรซ์มีความจำเป็นสำหรับการรับแสงภายนอกทั้งหมด เพื่อป้องกันความเสียหายในระยะยาว รวมถึงความเสียหายจากโทรศัพท์ของคุณ เว้นแต่แพทย์ของคุณจะสั่งให้ทำทรีตเมนต์ดูแลผิวหน้าด้วยแสงสีน้ำเงิน คุณยังต้องปกป้องผิวของคุณจากความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นอันเนื่องมาจากการสัมผัสแสงนี้ด้วย
แสงสีฟ้าที่ทำร้ายผิวสามารถย้อนเวลากลับไปได้หรือไม่?
ในแง่ของการ "แก้ไข" ความเสียหายจากแสงสีฟ้า วิธีที่ดีที่สุดในการดูแลรักษาก็คือวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันเช่นกัน มองหา เซรั่มที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง และพิจารณาใช้ ผลิตภัณฑ์ดูแลผิว ที่มีส่วนผสมที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถจัดการกับผลกระทบที่มองเห็นได้จากมลพิษในอากาศทั่วไปได้ แม้ว่าแสงสีฟ้าจะไม่เหมือนกับหมอกควัน แต่ทั้งสองอย่างก็ก่อให้เกิดปัญหาผิวที่ไม่พึงประสงค์ เช่น ผิวหมองคล้ำ เหนื่อยล้า และสีผิวไม่สม่ำเสมอ สุดท้าย ให้ทาครีมบำรุงเสมอ ครีมกันแดด ที่อุดม ด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เพื่อปกป้องผิวของคุณจากรังสี UV และแสงสีฟ้าที่มีความเข้มข้นสูงสุด
ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติม คำแนะนำเกี่ยวกับผิวที่แก่ก่อนวัย วันนี้.
เยี่ยมชมร้านค้าออนไลน์ของเราสำหรับ ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่ได้รับความนิยมสูงเหมาะกับคุณ
ข้อมูลอ้างอิงสำหรับข้อมูลนี้
International Journal of Cosmetic Science ธันวาคม 2019 หน้า 558-562
วารสารชีวการแพทย์ฟิสิกส์และวิศวกรรมศาสตร์ ธันวาคม 2561 หน้า 447-452
Photodermatology , Photoimmunology, and Photomedicine, พฤษภาคม 2018, หน้า 184–193
Journal of Investigative Dermatology มกราคม 2018 หน้า 171–178
Free Radical Biology & Medicine กรกฎาคม 2017 หน้า 300–310
International Journal of Ophthalmology กุมภาพันธ์ 2017 หน้า 191–202
Dermatologic Surgery มิถุนายน 2559 หน้า 727–732 และกันยายน 2557 หน้า 979–987
Molecular Vision มกราคม 2559 หน้า 61–72
วารสารของ American Academy of Dermatology กันยายน 2015 หน้า 526–528
วารสารอาชีวอนามัยและสิ่งแวดล้อม มกราคม 2558 หน้า 603–610
ชีววิทยาอนุมูลอิสระและการแพทย์ กรกฎาคม 2558 หน้า 373–384
วารสารทัศนศาสตร์ชีวการแพทย์ พฤษภาคม 2558 ฉบับที่ 58001
Environmental Health Perspective มีนาคม 2014 หน้า 269–276
Photodermatology , Photoimmunology, and Photomedicine, กุมภาพันธ์ 2010, หน้า 16–21